Как велосипед влияет на здоровье

Велопрогулки - это прежде всего аэробная нагрузка, которая помогает эффективно сжигать калории. Особенно во время длительных поездок. Расход калорий начинается после 30 минут эффективной работы на велосипеде. Мышцы станут крепче и будут расти. Но объем тела сильно не изменится, потому что сжигание жира будет идти быстрее, чем рост мышц, если правильно питаться. Если не есть во время велотренировки, организм начнет расходовать калории, сжигая именно мышцы. А если кататься по 10-15 минут в день, то мышцы будут в тонусе, но жиросжигания при этом вы не добьетесь.

Заметного влияния на организм можно добиться даже часовыми поездками на велосипеде. Если хотите добиться стойкого эффекта, обязательно обзаведитесь пульсометром. Поездки с пульсом 130-140 ударов в минуту в течение часа-полутора вполне достаточно. Частота катания зависит от того, как быстро вы восстанавливаетесь. Профессиональные велосипедисты даже в день отдыха совершают короткую поездку на полчаса, чтобы мышцы поработали и не закислялись.

Если позволяет здоровье, а для этого необходима консультация врача, велопрогулки помогут добиться выносливости, улучшения работы сердца и снижения веса за счет расхода калорий. Даже если оставить ваше обычное питание и ездить час-полтора хотя бы 4 раза в неделю, то ваш вес снизится, причем далеко не за счет мышц, а за счет сжигания жира.

Благодаря велотренировкам вы укрепите сердце и сосуды, повысите общую выносливость организма и наладите обмен веществ. Станете меньше уставать на работе, будете просыпаться отдохнувшим. У вас улучшится координация, обмен веществ и кровоснабжение в органах малого таза. Повысится тонус мышц ног, а при правильной посадке рук и спины. Езда на велосипеде - отличная профилактика близорукости: во время катания мы часто переносим фокус зрения с близких предметов на дальние, напрягая разные глазные мышцы.

Воспользуйтесь нашим промокодом (необходимо ввести в поле промокодов при оформлении заказа): velo5 - скидка 5% на велосипеды.